เคล็ดลับสำหรับการตรวจสอบภูมิแพ้ห้องนอน

คุณได้รับการจับจามมากกว่า z ของในห้องนอนเมื่อเร็ว ๆ นี้? คุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการคันตาไหลน้ำมูกหรือมีอาการไอ (หรือทั้งสองอย่างพร้อมกัน) อาการคอหอยหรืออาการปวดหัวที่ระดับต่ำ คุณอาจล้อเล่นว่าคุณแพ้ห้องนอนและไม่ไกลจากความจริง ห้องพักทั่วไปจัดเก็บสารก่อภูมิแพ้ไว้หลายแบบรวมทั้ง:

• ไรฝุ่น
• สัตว์เลี้ยงโกรธ
• ฝุ่น
• ละอองเกสรนำเข้ามาจากข้างนอก

• สปอร์ของเชื้อรา

คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในห้องนอนดังนั้นหากคุณอ่อนแอต่อการถูกโจมตีด้วยโรคภูมิแพ้ห้องที่ เต็มไปด้วยทริกเกอร์ อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกแย่กว่าตอนที่คุณไปนอน แต่อย่าหมดหวัง คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มนอนในห้องปฏิบัติการที่ปราศจากเชื้อหรือชุดอวกาศเพื่อหลบหนีสารก่อภูมิแพ้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆต่อห้องนอนที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้

เริ่มต้นด้วยเตียงนอนของคุณ

คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกคืนในเตียงของคุณและเมื่อเวลาผ่านไป ที่นอนของคุณ จะกลายเป็นบ้านที่มีความสุขของหลายพันไรฝุ่นพร้อมกับเชื้อแบคทีเรียราและละอองเกสรมาจากด้านนอกบนเส้นผมและผิวหนังของคุณแล้ววางบนแผ่น ทำให้เตียงโดยเฉลี่ยเป็นเขตร้อนสำหรับสารก่อภูมิแพ้ ลดปัญหาโดย:

• ใส่กล่องสปริงที่นอนและหมอนไว้ในผ้าคลุมกันไร
• ล้างผ้าปูที่นอน อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยผ้าที่มีความปลอดภัยสูงสุดสำหรับผ้า
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ให้หลีกเลี่ยงจากอาการชักชวนทั่วไปเช่นหมอนที่เติมขนหรือท็อปปิ้งที่นอนและระมัดระวังด้วยขนสัตว์หรือโฟมซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถเก็บสปอร์ของราและสารระคายเคืองอื่น ๆ ได้ แทนที่จะเลือกสังเคราะห์ที่ปลอดภัยต่อการแพ้

กำจัดความยุ่งเหยิง

คุณไม่จำเป็นต้องไปแบบเรียบง่าย แต่ห้องนอนที่มีความสกปรกต่ำมีสถานที่สำหรับไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ น้อยลง

• ขนมขบเคี้ยวและของสะสมเป็นของที่สนุก แต่เก็บฝุ่น จำกัด อุปกรณ์เสริมในห้องนอนของคุณให้เป็นชิ้นเดียวที่คุณรักอย่างแท้จริง
• การ อ่านบนเตียง เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ก่อนนอนหลับ แต่เก็บห้องสมุดไว้ในบริเวณอื่นของบ้าน หนังสือและนิตยสารมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นฝุ่นมากและกระดาษเก่าสามารถดึงดูดแมลงได้

• ในขณะที่คุณกำลังใช้พื้นที่ใต้เตียงเพื่อจัดเก็บนี่เป็นเขตซ่อนที่สำคัญสำหรับไรฝุ่นพร้อมกับกระตุกฝุ่นและสิ่งสกปรกทั่วๆไป ย้ายกล่องและรายการที่ต้องการเก็บข้อมูลไปยังห้องอื่นหรือที่จอดรถ

สูญญากาศบ่อยๆ

การดูดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งสามารถลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนของคุณได้อย่างมาก ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA และตรวจดูให้แน่ใจว่าได้เข้ามุมห้องนอนใต้เตียงและเฟอร์นิเจอร์อื่น ๆ และตามพื้นผิวของเครื่องแต่งตัวและหน้าต่างของคุณ

พรมพรมและพรมพื้นที่รู้สึกยอดเยี่ยมที่ใต้เท้าและเพิ่มรูปแบบของห้องนอนของคุณ แต่ถ้าคุณประสบกับอาการแพ้ที่สำคัญหรือโรคหอบหืดคุณจะดีกว่าด้วย พื้นไม้เปลือยกระเบื้องหรือ พื้น ลามิเนต ถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถทนต่อพรมของคุณได้ให้ทำหลักฐานภูมิแพ้โดยการเลือกพรมที่มีระดับต่ำและทำให้ห้องนอนของคุณเป็นเขตปลอดรองเท้า

ตรวจสอบ Windows

ผ้าม่านหนักเก็บฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ แทนที่จะใช้ผ้าที่มีน้ำหนักเบาซักหรือคลุมหน้าต่างด้วย ผ้าม่านหรือเฉดสี ที่สามารถล้างหรือเช็ดทำความสะอาดเป็นระยะ ๆ ทำให้อากาศสดชื่นในห้องนอนของคุณโดยการเปิดหน้าต่างในวันที่อากาศปลอดโปร่งให้ปล่อยมลพิษในร่มเช่นควันจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือควันบุหรี่

ให้ปิดหน้าต่าง แต่พัดลมบ้านทำงานในวันที่มีลมแรงหรือเวลาที่ละอองเกสรดอกไม้กลางแจ้งอยู่สูง

นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้ละอองเรณูออกจากห้องนอนของคุณโดยการอาบน้ำตอนกลางคืนก่อนที่จะลื่นไถลระหว่างแผ่นงานและเปลี่ยนเสื้อผ้าออกนอกบ้านก่อนเข้าห้อง

ให้พื้นที่ว่างด้วยตัวคุณเอง

ยากแม้ว่ามันอาจจะต่อต้านเมื่อ Fido หรือ Mittens มองไปที่คุณด้วยดวงตาที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของพวกเขาที่ดีที่สุดคือการเก็บสัตว์เลี้ยง ออกจากห้องนอนของคุณ หรืออย่างน้อยปิดเตียงของคุณ การนอนในผ้าห่มผอมกับสัตว์เลี้ยงโกรธเป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะส่งอาการแพ้ของคุณไปสู่เกียร์สูง แทน:

• ให้สัตว์เลี้ยงของคุณเป็นเตียงนอนของตัวเองควรอยู่ด้านนอกห้องนอน
• ถ้าคุณไม่สามารถทนต่อการล็อค Mittens ออกจากห้องนอนได้อย่างน้อยควรเก็บเธอไว้บนพื้น
• สูญญากาศมากขึ้นหากสัตว์เลี้ยงนอนในห้องนอนของคุณ
• อาบน้ำสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นประจำเพื่อขจัดความโกรธ

ฟอกอากาศ

คุณหายใจอากาศในห้องนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมงทุกวันเพื่อให้มันบริสุทธิ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

• ใช้ เครื่องฟอกอากาศภายในห้อง ตลอด 24 ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้หรืออย่างน้อยก็ในช่วงเวลาที่คุณหลับ
• ปิดหน้าต่างเมื่อระดับละอองเกสรสูง
• หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีความชื้นสูงควรพิจารณาใช้เครื่องลดความชื้นในห้องนอนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อรา
• เปลี่ยนเตาเผาและเครื่องกรองน้ำเป็นประจำเพื่อไม่ให้ฝุ่นละอองกลับเข้ามาในห้องนอนของคุณ
• ทำให้ห้องนอนของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นด้วย พืชกระถางหลายแบบ ลิลลี่สันติภาพ dracaena, pothos, ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษและป่าดิบเขาจีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีในการทำให้บริสุทธิ์อากาศ

คุณไม่สามารถขจัดอาการภูมิแพ้ได้ทุกอย่างจากห้องนอนของคุณ แต่คุณสามารถไปไกลถึงผลกระทบที่ลดลงได้ หากคุณกำลังตื่นขึ้นมาอย่างน่าสังเวชในการมองหา Kleenex ที่ใกล้ที่สุดทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันภูมิแพ้ในห้องนอนของคุณอาจทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย