ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง

หากคุณประสบกับอาการปวดหลังเรื้อรังหรือมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกตึงเครียดและเจ็บคอที่นอนของคุณอาจถูกตำหนิ ที่นอนเก่าที่สวมใส่สปริงและการหย่อนคล้อยทำให้ไหล่และสะโพกของคุณไม่ได้รับการสนับสนุนและกระดูกสันหลังของคุณหลุดออกจากแนวตั้งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยในตอนเช้า ในขณะที่คำตอบสำหรับความรู้สึกไม่สบายของคุณอาจเป็นที่นอนใหม่การตัดสินใจว่าที่นอนใหม่นั้นไม่ง่ายนัก

เพื่อลดจำนวนที่นอนที่มีให้เลือกอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับสถานการณ์ของคุณเองช่วยให้เข้าใจข้อกำหนดเกี่ยวกับที่นอนได้สามข้อคือกระชับการสนับสนุนและความสอดคล้อง

ความแน่นหนาของที่นอน

ความแน่นของที่นอนหมายถึงเท่าใดให้ / ความต้านทานที่นอนได้ภายใต้น้ำหนักของร่างกายของคุณ คุณอาจสมมติว่าเมื่อพูดถึงอาการปวดหลังนุ่มที่นอนจะนุ่มขึ้น หลังจากที่ทุก บริษัท ที่นอนสถานที่มากเกินไปความเครียดบนเจ็บกลับใช่มั้ย? จริงๆแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริง ที่นอนนุ่มเกินไปแม้ว่ามันอาจจะเป็นแหล่งกำเนิดของร่างกาย แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะรองรับกระดูกสันหลังของคุณ ในทางตรงกันข้ามมากที่นอนที่มั่นคงมากซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านหลังสำหรับผู้ที่มีอาการปวดยังไม่ค่อยมีทางเลือกที่เหมาะสม ในขณะที่ที่นอนของ บริษัท ทำให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน แต่ก็มีแนวโน้มที่จะกดดันมากเกินไปกับสะโพกไหล่ส้นเท้าและศีรษะทำให้ปวดเมื่อยในพื้นที่เหล่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ นอนหลับด้านข้าง

ตามกฎทั่วไปเพื่อปัดความเจ็บปวดกลับหรือลดความเจ็บปวดที่มีอยู่แล้วคุณจะทำได้ดีที่สุดด้วยที่นอนขนาดกลาง ที่นอนทุกประเภทมีให้เลือกหลายแบบเช่นบางส่วนเช่น airbeds สามารถปรับได้

การสนับสนุนที่นอน

ที่นอนที่ไม่สนับสนุนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความตึงและความเจ็บปวดในตอนเช้า

เนื่องจากที่นอนอายุ พวกเขามักจะสูญเสียการสนับสนุน แต่ที่นอนที่อ่อนนุ่มมากอาจขาดการสนับสนุนได้ตั้งแต่เริ่มแรก เมื่อคุณนอนลงบนที่นอนด้วยการสนับสนุนที่ดีร่างกายของคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้อง นั่นหมายความว่าไม่มีการยุบหรือจมอยู่ใต้น้ำหนักของคุณและศีรษะลำตัวสะโพกและขาของคุณอยู่ในตำแหน่งผ่อนคลายที่เป็นกลางและไม่มีความเครียดกับข้อต่อของคุณ

ในขณะที่ที่นอนแบบดั้งเดิมมีการสนับสนุนค่อนข้างใหม่เมื่อใหม่พวกเขามักจะสูญเสียการสนับสนุนดังกล่าวและเริ่มลดลงภายในเวลาเพียงไม่กี่ปี คุณจะพบการสนับสนุนที่ยาวนานขึ้นจากโฟมหน่วยความจำน้ำยางข้นและที่นอนที่เป่าด้วยอากาศซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง

ความสอดคล้องของที่นอน

ที่นอนที่มีความเข้ากันได้ดีจะหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนอย่างเท่าเทียมกันโดยไม่มีจุดรับแรงกดใด ๆ หากที่นอนของคุณไม่มีความสอดคล้องคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยอาการสะโพกเจ็บหรือปวดหลังหรือแม้แต่อาการปวดข้อและข้อศอก สำหรับผู้ที่มีผิวบอบบางมาก ๆ ที่นอนที่ไม่มีความสอดคล้องกันมากพอสามารถนำไปสู่แผลหรือรอยช้ำได้

อาจเป็นที่นอนที่ดีที่สุดในแง่ของความสอดคล้องกันคือโฟมหน่วยความจำ บนที่นอนโฟมหน่วยความจำที่ดีคุณสามารถผลักดันมือของคุณลงเพื่อสร้างสำนักพิมพ์และดูที่นอนช้าๆ "รักษา" เมื่อกลับไปยังตำแหน่งเดิม

ทำให้ ที่นอนเมโมรี่โฟมเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง แต่ที่นอนเหล่านี้มีข้อเสียเช่นกัน: หลายคนพบว่าพวกเขาร้อนพวกเขาสามารถสร้าง "ลาก" เมื่อคุณพลิกกลับไปที่เตียงและไม่ดีเท่า ทางเลือกสำหรับความรัก

ที่นอนชนิดอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมคือที่นอนน้ำและที่นอนที่มีการหุ้มด้วยโฟมหน่วยความจำ

ในที่สุดที่นอนที่ดีที่สุด foryour หลังไม่ดีคือหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากที่สุด คุณอาจจะพบกับที่นอนเมโมรี่โฟม แต่ถ้าไม่ใช่ตัวเลือกให้พิจารณา airbed เช่น Sleep Number หากต้องการที่นอนแบบสปอร์ตแบบดั้งเดิมให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดกลางและแผ่นโฟมหน่วยความจำเพื่อเพิ่มความเข้ากันได้