บางคนดูเหมือนว่าจะบรรลุผลสำเร็จได้ทั้งหมด ... เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวประสิทธิภาพที่ดีในการทำงานเวลาที่ใช้ในงานอดิเรกและการแสวงหาส่วนตัวและการทำงานที่จำเป็นและการทำกิจธุระในชีวิตประจำวัน พวกเขาทำได้ดีเพียงใดเพื่อให้บรรลุมาก ในขณะที่ความสามารถในการผลิตสูงสุดต้องอาศัยนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีและมีมุมมองที่เป็นบวกต่อชีวิตสิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มีส่วนร่วมกันคือการปฏิบัติงานก่อนนอนที่ไม่เพียงช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ แต่ก็พร้อมสำหรับการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว วันรุ่งขึ้น
หากคุณต้องการประสบความสำเร็จมากขึ้นก็ไม่สามารถทำร้ายเพื่อนำมาใช้บางส่วนของพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดในเวลาก่อนนอนของตัวเองของพวกเขาเอง
อ่านก่อนนอน
แทนที่จะแบ่งเขตการแข่งขันออกไปในการดื่มสุราของ Netflix หรือดึงคะแนนใน Candy Crush ผู้ที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผลมากที่สุดจะใช้เวลา อ่านหนังสือก่อนนอน แม้ว่าพวกเขามักจะอ่านหนังสือหรือบทความที่เกี่ยวข้องกับงานของพวกเขา แต่พวกเขาก็ยังชอบนิยายและสารคดีเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆมากมาย เรียนรู้เกี่ยวกับโลกที่คุณอาศัยอยู่หรือขยายความรู้ของคุณในหัวข้อใดก็ได้เท่าที่จะเป็นไปได้นอกจากการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์คำศัพท์และทักษะการคิดโดยทั่วไปแล้ว เพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดให้ติดกับหนังสือและนิตยสารกระดาษเก่า ๆ หรือใช้เครื่องอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ที่ไม่ใช่หน้าจอเรืองแสงที่ส่องให้เห็นการยับยั้งการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนของคุณ
วางแผนวันถัดไป
คุณต้องการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?
จากนั้นให้นำหน้าออกจากสมุดคู่มือของผู้มีประสิทธิผลมากที่สุดและวางแผนและจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมในวันถัดไปก่อนที่คุณจะเข้านอนในแต่ละคืน ไม่ว่าคุณจะใช้นักวางแผนอิเล็กทรอนิคส์ในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณหรือเพียงแค่เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำลงบนแผ่นกระดาษขนาดเล็กการ ตรวจสอบตารางเวลาของคุณ ช่วยให้คุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณต้องทำสำเร็จสิ่งที่คุณอาจจะทำได้ สำเร็จและสิ่งที่ดีกว่าที่เหลือสำหรับวันอื่น
ใช้เวลากับครอบครัว
คุณเคยได้ยินคำพูดนี้แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเป็นเรื่องจริง "ไม่มีใครเคยตายด้วยความตายเลยว่าพวกเขาต้องการใช้เวลาอยู่กับที่ทำงานมากและน้อยกับครอบครัวของพวกเขา" คนที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงก็คือ: ไม่ใช่แค่ monetarily แม้ว่าจะมีวัน (หรือสัปดาห์หรือเป็นเดือน ๆ ) ก็ตาม แต่ความต้องการของการทำงานต้องใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องการครอบครัวของคุณสมควรได้รับมากกว่าเวลาที่ "ว่าง" ใช้เวลาอย่างน้อยสองสามนาทีในแต่ละคืนเพื่อพูดคุยกับเด็กวัยรุ่นของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับอะไรมากไปกว่าการอ่านตอบอ่านเรื่องก่อนนอนกับเด็กวัยหัดเดินของคุณหรือฟังคู่สมรสของคุณพูดคุยเกี่ยวกับวันของเขา นี่เป็นช่วงเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับความต้องการมากมายของชีวิต
นั่งสมาธิภาวนาหรือใช้เวลาทบทวนวันของคุณ
จิตใจที่เงียบสงบเป็นผู้บุกเบิกการนอนหลับคืนที่ดี คนที่มีประสิทธิผลรู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะปิดความกังวลในเวลากลางวันเมื่อถึงเวลาที่ต้องคืนพลังให้กับยามค่ำคืนดังนั้นพวกเขาจึงฝึกการล่อลวงจิตใจบางอย่างก่อนนอน อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการสวดภาวนาสะท้อนถึงสิ่งต่างๆมากมายที่คุณต้องขอบคุณหรือเขียนในวารสาร หรือคลายก่อนนอนของคุณอาจเป็นการ ทำสมาธิหรือการฝึกโยคะเป็นประจำ
ไม่สำคัญว่าคุณเลือกอะไรตราบเท่าที่ยังเหมาะกับคุณคุณฝึกฝนเป็นประจำและทำให้คุณรู้สึกสบายกายไม่เครียด
ไปที่เตียงก่อน
คนที่มีประสิทธิผลไม่ได้เป็นแบบนั้นด้วยการลากตัวเองตลอดทั้งวันตาเปิดเพียงขอบคุณถ้วยกาแฟที่ใหญ่จนเกินไป แต่ให้แน่ใจว่าจะนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน แน่นอนว่ามีอยู่เสมอไปเป็นครั้งคราว lapses พักผ่อนโครงการทำงานความเจ็บป่วยและความต้องการของครอบครัวสามารถระบายความเสียหายกับเวลานอนหลับของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ให้ความสำคัญกับการผลิตเป็นประจำจะต้องรู้ว่าต้องใช้เวลานอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงเป็นประจำทุกคืนเพื่อให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น