มนุษย์ตระหนักดีเสมอว่าผู้ที่จัดการหลีกเลี่ยงการเลื่อนลอยได้ทำมากขึ้น อเล็กซานเดอร์มหาราชมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสำเร็จทางทหารของเขาในการ "ไม่เคยทิ้งอะไรไว้" และสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่ต้องการทำงานและ ทำความสะอาดและจัดระเบียบที่อยู่อาศัยของเรา สิ่งล่อใจที่จะนำสิ่งที่ปิดอยู่ตลอดเวลา แต่แข็งแรงพอ ๆ กับการกระตุ้นให้เลื่อนไม่ได้ก็ไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของคุณ
การพัฒนานิสัยใหม่ ๆ และการปรับเปลี่ยนมุมมองเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่กี่แห่งจะช่วยให้คุณสามารถหยุดการเลื่อนเวลาได้ดี
ทำไมการผัดวันประกันพร้าวจึงเป็นอันตราย?
พวกเราหลายคนตระหนักดีว่าความรู้สึกคลั่งไคล้จากความสยดสยองและความอับอายเมื่อเราหลีกเลี่ยงงานนานเกินไปและถึงกำหนดเวลาอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่แค่ว่าคุณไม่ได้เตรียมพร้อม แต่คุณรู้สึกราวกับว่าการเตรียมตัวของคุณเป็นความผิดของคุณเองทั้งหมด
การผัดวันประกันพรุ่งอาจมีผลเสียมากกว่าที่จะทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง การหลบหนีความรับผิดชอบของคุณไปจนถึงช่วงเวลาสุดท้ายที่เป็นไปได้อาจส่งผลต่อการเงินและสุขภาพจิตของคุณได้ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรบกวนจากที่ทำงานอาจทำให้ต้นทุนหลายร้อยล้านดอลลาร์ของเศรษฐกิจและการตัดสินใจที่ชะลอการชะลอตัวเช่นไม่สามารถจัดเก็บภาษีในเวลาที่เหมาะสมอาจทำให้บุคคลหลายร้อยคนเสียค่าใช้จ่าย เมื่อเวลาผ่านไปการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความเครียดและความเจ็บป่วย
ทำไมต้องเป็นเรื่องที่มีประสิทธิผล
ชีวิตดูเป็นอย่างไรสำหรับคนที่ไม่ชักช้า? สำหรับสิ่งหนึ่งที่ไม่ใช่ procrastinators ทราบว่างานควรให้ความสำคัญ; นี่ถือเป็นหนึ่งในนิสัยของคนที่มีประสิทธิผลมาก ไม่เพียง แต่ไม่สามารถคาดเดาได้ง่ายว่างานใดควรมาก่อนทำงานได้เพื่อให้งานเหล่านี้ทำงานได้ถูกต้องและทันเวลา
พวกเขาใช้เป็นประจำและเครื่องมือถ้าจำเป็นเพื่อจัดระเบียบชีวิตและตารางเวลาเพื่อให้สามารถทำสิ่งที่ต้องทำเมื่อจำเป็นต้องทำ พวกเขาจัดการเวลาของพวกเขาเพื่อลดเวลาที่พวกเขาใช้จ่ายกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ "การวางแผน" ไม่มีประสิทธิภาพหรือหลีกเลี่ยงการทำในสิ่งที่ต้องทำ
คนที่ไม่ชักชวนไม่จำเป็นต้องสนุกกับการทำทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่พวกเขาได้คิดออกว่าการทำสิ่งที่ทำด้วยความล่าช้าที่เป็นไปได้น้อยที่สุดจะทำให้รู้สึกดีขึ้นและทำให้เกิดปัญหาน้อยลงสำหรับพวกเขาในตอนท้าย
เคล็ดลับการหยุดการขยายเวลา
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาซึ่งเป็นเหตุผลที่คนเหล่านั้นเกิดมาโดยไม่ชอบด้วยการผัดวันประกันพรุ่งออกไปในฝูงชน นอกจากนี้ยังรู้สึกว่าการไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณคือสิ่งที่คุณไม่สามารถต่อสู้ได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับความอึกทึกและพบว่าลักษณะดังกล่าวมีความคล้ายคลึงกันในระดับปานกลาง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปรับปรุงนิสัยของคุณได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการปฏิบัติหลายอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตของคุณเพื่อให้ได้สิ่งต่างๆได้ทันเวลา
พัฒนากิจวัตรประจำวัน
รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำทุกวันและการกำหนดลำดับที่ดีที่สุดในสิ่งที่ทำลดเวลาที่เสียไปและใช้เวลามากคาดเดาออกจากชีวิตของคุณ ช่วยให้งานชิ้นส่วนต่างๆในโลกีย์เช่นการทำความสะอาดและทำให้อาหารกลางวันของคุณขัดขวางความก้าวหน้าของคุณในงานขนาดใหญ่และเร่งด่วนมากขึ้น การทำ ตามกิจวัตรประจำวัน หรือ กิจวัตรประจำ สัปดาห์ทำให้ คุณมีทางเลือกที่ไม่จำเป็นน้อยลงเพื่อทำให้ทุกวันและมีโอกาสน้อยลงสำหรับแนวโน้มที่จะผุดขึ้นมา
ดูแลงานง่ายๆตอนนี้
มันเป็นความคิดโบราณที่เมื่อพูดนักเรียนต้องเขียนกระดาษพวกเขาก็กลายเป็นกระตือรือร้นมากเกี่ยวกับการทำความสะอาดห้องของพวกเขาแทน แต่ความคิดแบบเดิมนั้นเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจริงและเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทำความสะอาดและจัดระเบียบที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณสามารถคิดนี้เป็นแก้ปัญหาการชะลอตัวในระดับที่เล็กที่สุดก่อน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเปิดจดหมายและทิ้งอีเมลขยะทุกวัน (เป็นการกระทำที่ไม่สนใจคุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันหรือรายสัปดาห์ของคุณได้) เมื่อคุณได้รับในนิสัยของการทำที่นั่นจะไม่มีกองใหญ่ของจดหมายรอให้คุณสามารถจัดเรียงผ่านในขณะที่แน่นอนเมื่อคุณควรจะทำงานในกระดาษที่
แบ่งโครงการขนาดใหญ่เป็นโครงการขนาดเล็ก
บ่อยครั้งการผัดวันประกันพรุ่งโจมตีเมื่อโครงการรู้สึกเขินเกินไป อาจเป็นโครงการที่ยากลำบากมาก (เช่นกระดาษในหัวข้อที่คุณไม่เข้าใจ) หรือเป็นเพียงบทความที่มีขนาดใหญ่หรือน่าเบื่อ (เช่นบทความยาว ๆ ในหัวข้อที่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อ) เพื่อป้องกันปัญหานี้อย่าพูดว่าคุณกำลังจะเขียนบทความในวันศุกร์ซึ่งเป็นวันที่ครบกำหนด แทนที่จะวางแผนที่จะทบทวนเนื้อหาต้นทางในวันจันทร์ที่เขียนเค้าร่างในวันอังคารที่เขียนร่างเมื่อวันพุธที่แก้ไขร่างฉบับนั้นในวันพฤหัสบดีและจากนั้นตรวจสอบการทำงานของคุณในวันศุกร์ก่อนยื่นเอกสาร กำหนด "งาน" ในแต่ละวันโดยใช้ปฏิทินหรือวิธีที่คุณต้องการ เมื่อสงสัยให้ถือว่างานใด ๆ จะใช้เวลามากกว่าไม่มาก และพิจารณาแนวความคิด "หนี้ความคิด" - หากคุณกำลังคิดถึงเรื่องการเขียนบทความหรือใช้เวลาในการเขียนบทความแทน
ปล่อยให้ตัวเอง "Procrastinate Productively"
คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเลื่อน ขึ้นไปจุด ถ้าคุณกำลัง procrastinating โดยการทำอย่างอื่นที่ต้องการอย่างแท้จริงที่จะได้รับการทำ ถ้าคุณต้องเขียนกระดาษสำหรับชั้นหนึ่งและอ่านหนังสืออีกเล่มหนึ่งและคุณรู้สึกว่าตอนนี้ไม่ค่อยรู้สึกว่าเป็นกระดาษตอนนี้ให้อ่านบทอ่านก่อน แน่นอนคุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยงการเขียนกระดาษ แต่เมื่อคุณให้ความยืดหยุ่นบางอย่าง - ทำให้มั่นใจได้ว่าคุณมีเวลาที่จะทำเช่นนั้นโดยไม่ล้มลง - คุณอาจพบว่างานที่น่าเบื่อที่สุดของคุณดูเหมือนจะเริ่มแย่ลง เคล็ดลับนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนพบว่ามีประโยชน์คนอื่น ๆ จะพบว่ามีความลาดชันลื่น เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานที่ปลอดภัยให้ จำกัด การเบิกจ่ายให้กับงานที่อยู่ในหมวดเดียวกัน: ชะลอการทำงานด้วยการทำอย่างอื่นที่สำคัญพอ ๆ กัน แต่ไม่ควรหยุดทำงานโดยการทำความสะอาดหรือช็อปปิ้ง
ให้รางวัลตัวเอง
ให้ผลตอบแทนแก่ตัวคุณเองในการทำงานกับสิ่งที่คุณต้องการทำ ถ้าคุณสามารถจัดการเพื่อเป็นผู้ใหญ่เกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถตอบแทนตัวเองในหลายวิธี หนึ่งคือการสัญญากับตัวเองว่าถ้าคุณทำงานไปจนถึงช่วงเวลาหนึ่งของวันคุณสามารถผ่อนคลายและทำอะไรก็ได้ อีกประการหนึ่งคือการสลับการทำงานด้วยการเหยียดสนุก ๆ ตัวอย่างเช่นเขียนกระดาษสองชั่วโมงจากนั้นใช้เวลาครึ่งชั่วโมงของทีวีแล้วทำซ้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้การทำงานสนุกสนานมากขึ้นโดยการเพิ่มการรักษาพร้อม ๆ กันเช่นการซื้อกาแฟเย็นที่คุณโปรดปรานเพื่อดื่มขณะที่คุณเขียนบทความของคุณเท่านั้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวิธีนี้คุณจะต้องรู้จักตัวเองและซื่อสัตย์หรือคุณจะได้รับรางวัลทั้งหมดและไม่มีความคืบหน้าหลีกเลี่ยงการรบกวน
ในโลกของ Twitter, Facebook, Instagram และอินเทอร์เน็ตมส์ก็ง่ายเกินไปที่จะกลายเป็นฟุ้งซ่านสำหรับชั่วโมงในแต่ละครั้ง ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะนั่งลงและทำงานในโครงการขนาดใหญ่วางโทรศัพท์ของคุณในห้องอื่นให้เปิดโหมด "ไม่รบกวน" หรือโหมดเครื่องบินหรือมอบให้เพื่อนจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ การทำงาน
ใช้ประโยชน์จาก Apps, Planner, Timers
หลายคนขึ้นอยู่กับเครื่องมือต่างๆเช่นแอปพลิเคชันนักวางแผนและตัวจับเวลาเพื่อให้จิตใจที่เจตนาชะลอการติดตาม หนึ่งในที่รู้จักกันดีที่สุดคือเทคนิค Pomodoro ซึ่งใช้ตัวจับเวลาพิเศษเพื่อแบ่งวันของคุณให้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ในการทำงานและส่วนที่เหลือ นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าตัวจับเวลาห้องครัวเก่าธรรมดาหรือปลุกในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้ตัวเองตั้งเวลาในระหว่างที่คุณจะทำอะไร แต่การทำงาน เครื่องมือโรงเรียนเก่าหนึ่งแบบเป็นปฏิทินแบบเรียบง่ายแม้ว่าคุณจะได้รับความชอบเท่าที่คุณต้องการด้วยปฏิทินและแอปแบบออนไลน์ การจัดกำหนดการทุกสิ่งที่คุณต้องทำในปฏิทินหรือวางแผนช่วยให้คุณเห็นปริมาณงานของคุณและต่อสู้กับประเภทของการผัดวันประกันพรุ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความคิดของคุณเลือน ๆ เมื่อคุณต้องทำอะไรอย่างถูกต้อง ด้วยเครื่องมือโปรดจำไว้ว่าควรจะทำให้คุณง่ายขึ้น ถ้าการเชื่อมต่อกิจกรรมประจำวันของคุณเข้ากับแอปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้มากขึ้นในวันนี้นั่นจะไม่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
ทำให้เวลาสนุก
คุณอาจจะชักช้าเพราะคุณพยายามที่จะทำงานทำงานทำงานตลอดเวลา ใช้เวลาในการจัดตารางเวลาสำหรับงานอดิเรกของคุณ - สิ่งที่คุณชอบทำ ถ้าคุณไม่เคยหยุดพักคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะเลื่อนออกไปเพราะคุณไม่ได้เติมพลังงาน
ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณจึงพ้น
เมื่อคุณกำลังทำงานเกี่ยวกับการสิ้นสุดนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงเลิกงานก่อน คุณสามารถอ่านเคล็ดลับทั้งหมดในหนังสือป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง (และมีหนังสือนับพันเล่มดังกล่าว) แต่จนกว่าคุณจะเข้าใจถึงสถานการณ์ของแต่ละบุคคลคุณจะไม่สามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับชีวิตของคุณได้
- บางทีคุณอาจจะหยุดทำงานเมื่อพบว่าน่าเบื่อ ในกรณีนี้การให้รางวัลเมื่องานเสร็จสิ้นจะช่วยให้คุณสามารถใช้พลังงานได้
- หรือบางทีคุณละเลยการทำงานเมื่อคุณฟุ้งซ่านได้ง่ายด้วยโทรศัพท์หรือโซเชียลมีเดียของคุณและการตั้งเวลาให้ปิดกั้นช่วงเวลาที่ทำงานได้เพียง 25 นาทีคือทางออกของคุณ
- ถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทำงานเฉพาะเมื่องานดูเหมือนล้นหลามหรือข่มขู่การแบ่งมันออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ อาจช่วยคุณได้
- หากคุณมีความรู้สึกที่ไม่ดีเท่าใดเวลาที่งานจะต้องใช้หรือจำนวนงานที่มีส่วนเกี่ยวข้องจริงๆการวางแผนวันเดือนสัปดาห์และเดือนของคุณไปไกลเกินกว่าที่กำหนดไว้ล่วงหน้าและใช้แผนการวางแผนที่แบ่งรายวันออกเป็นชั่วโมงที่เพิ่มขึ้น ช่วยคุณจัดทำตารางเวลาที่ผัดวันประกันพรุ่งขึ้น
เมื่อการผัดวันประกันพรายไม่ใช่ปัญหา
บางครั้งความเกลียดชังอย่างรุนแรงในการทำสิ่งต่างๆไม่ใช่เรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง แต่เป็นอาการของปัญหาอื่น บางทีคุณอาจไม่ได้เป็นคนเกียจคร้านตามธรรมชาติ แต่งานหรือสภาพแวดล้อมการทำงานในปัจจุบันของคุณไม่เหมาะสมสำหรับคุณ บางทีคุณอาจล้มเหลวในการบรรลุผลงานบางอย่างเนื่องจากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอหรือมีปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยซึ่งเป็นพลังงานของคุณ บางทีคุณอาจจะทำได้ดี แต่งานบางอย่างอาจสูญหายไปในกระบวนการนี้เสมอไปคุณอาจพยายามแพ็คสิ่งที่ต้องทำในวันของคุณมากเกินไปหรือไม่? ถามตัวเองว่าคุณจะยังชั่งใจอยู่หรือไม่ถ้าคุณรักงานของคุณรู้สึกตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือมีกิจกรรมที่อัดแน่นลงในตารางเวลาของคุณ คำตอบของคุณอาจเปิดเผยสิ่งที่คุณต้องทำต่อไปเพื่อดำเนินการ