คุณ เก็บสะสมอะไรไว้ในบ้านของคุณ หรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าบางคนเกิด hoarders? พวกเขาไม่ขี้เกียจหรือติดแน่วแน่กับทรัพย์สมบัติของพวกเขา พวกเขาอาจจะเป็นพันธุกรรมก่อนจำหน่ายเพื่อใช้ชีวิตของแพ็คหนู ใน "คู่มือภาคสนามสำหรับการบรรจุหนู: กรณีตู้เสื้อผ้า" นักจิตวิทยาแรนดี้ฟรอสต์จากวิทยาลัยสมิ ธ ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการกักตุนและเสนอเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพิชิตแนวโน้มการห่อตัวของแพ็คของคุณ
นี่คือ 6 เคล็ดลับที่จะหยุดการกักตุน - ก่อนที่คุณจะเริ่มสะสม!
1. รู้ว่าอะไรกักตุนอยู่และสิ่งที่ไม่เป็นไป
คุณน่าจะไม่ใช่ผู้สะสม ความผิดปกติของการกักตุนถูกจัดอยู่ในคู่มือล่าสุดฉบับล่าสุดของคู่มือการวินิจฉัยและความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) ว่าเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับ OCD (แม้ว่าหมอบางคนเชื่อว่าการจำแนกนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงในอนาคต)
นอกจากนี้ยังได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางจากนักวิทยาศาสตร์ คุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการศึกษาหรือคุณต้องการเวลาเพิ่มขึ้นเพื่อลดพื้นที่ในบ้านของคุณหรือไม่?
หากต้องการอ้างอิงแผ่นความเป็นจริงของสมาคมเกี่ยวกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการครอบงำและความผิดปกติของการกักตุน
เป็นลักษณะยากลำบากทิ้งหรือแยกทางกับทรัพย์สินโดยไม่คำนึงถึงค่าอื่น ๆ อาจแอตทริบิวต์กับทรัพย์สมบัติเหล่านี้
ประชากรสูงถึง 5% ของประชากรโลกแสดงพฤติกรรมการกักตุนทางคลินิกหรือเป็นสองเท่าของจำนวนผู้ที่เป็นโรคอ้วน (OCD) ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาการกักตุนจริงให้ติดต่อนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อขอความช่วยเหลือ เริ่มต้นเป็นมูลนิธิ OCD นานาชาติ)
พฤติกรรมมักจะมีผลกระทบที่เป็นอันตราย - อารมณ์ร่างกายสังคมการเงินและแม้กระทั่งกฎหมาย - สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติและสมาชิกในครอบครัว สำหรับบุคคลที่สะสมจำนวนของสิ่งที่เก็บรวบรวมจะทำให้พวกเขาแตกต่างจากคนที่มีพฤติกรรมการเก็บภาษีตามปกติ พวกเขาสะสมทรัพย์สมบัติจำนวนมากที่มักเติมหรือรุกพื้นที่ใช้สอยที่ใช้งานของที่บ้านหรือที่ทำงานในขอบเขตที่การใช้งานตามวัตถุประสงค์ของพวกเขาจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
อาการของโรคทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญหรือการด้อยค่าในด้านสังคมการประกอบอาชีพหรือด้านอื่น ๆ ที่สำคัญของการทำงานรวมทั้งการรักษาสภาพแวดล้อมสำหรับตนเองและ / หรือคนอื่น ๆ ในขณะที่บางคนที่เก็บสะสมอาจไม่ได้รับความทุกข์ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากพฤติกรรมของพวกเขาพฤติกรรมของพวกเขาอาจเป็นที่น่าวิตกให้กับคนอื่น ๆ เช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเจ้าของบ้าน
ดังนั้นคุณอาจไม่ได้สะสม แต่คุณอาจมีแนวโน้มการกักตุนบางส่วน นี่คือเคล็ดลับเพื่อช่วยผู้ที่มีแนวโน้มการกักตุน
2. เริ่มช้า
อย่าผ่านบ้านของคุณและโยนทุกอย่างลงถังขยะพร้อมกัน นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความเสียใจและความวิตกกังวล; ค่อนข้างไปผ่านหนึ่งพื้นที่ขนาดเล็กหรือเก็บในแต่ละสัปดาห์
3. จัดการวัตถุเฉพาะเมื่อ
ระงับแนวโน้มที่จะใส่อะไรกัน "ตอนนี้" แฟน ๆ ของ "Getting Things Done" ของ David Allen ได้ใช้เคล็ดลับนี้กับอีเมลมาหลายปีแล้ว ใช้เวลาในการตัดสินใจเกี่ยวกับสินค้าในปัจจุบันดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรับมือกับปัญหานี้อีกครั้งในแต่ละครั้งที่คุณตัดสินใจที่จะจัดระเบียบ
4. Scale Down Collections
ถ้าคุณเก็บบัตรรายงานวัยเด็กไว้ทั้งหมดให้เลือกเก็บ 1-2 และทิ้งส่วนที่เหลือ เคล็ดลับที่ดีที่ส่งโดยผู้อ่านไซต์นี้: ลองจัดเฟรมหรือแสดงรายการจากคอลเล็กชันหนึ่งรายการเพื่อเป็นพิเศษแล้ว มอบ บริจาค หรือ รีไซเคิล ส่วนที่เหลือ
อาจกล่าวได้เช่นเดียวกับงานศิลปะและคอลเลกชันของบุตรหลานของคุณ ให้พวกเขาเลือกงานศิลป์ 2-3 ชิ้น คุณสามารถเก็บไว้ในหนังสือปีหรือหนังสือเด็กหรือแสดงไว้บนผนัง
5. ใส่ไว้ในกล่อง
ถ้าคุณไม่สามารถตัดสินใจที่จะโยนหรือเก็บไอเท็มได้ให้ใส่ไว้ในกล่องเป็นเวลา 6 เดือน ถ้าคุณไม่ได้เปิดกล่องก่อนแล้วคุณสามารถปล่อยให้มันไปโดยไม่เสียใจ นี่คือความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่สะสมสิ่งต่างๆเช่นนิตยสารอุปกรณ์อาบน้ำสำหรับเดินทางและหนังสือพิมพ์
6. โยนรายการที่ไม่ได้ใช้
การเป็นเจ้าของหนังสือเกี่ยวกับการทำสวนไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่สวนและซื้อ "การเรียนรู้ศิลปะการทำอาหารฝรั่งเศส" และไม่เคยทำหนังสือเล่มนี้หรือลองทำสูตรใดไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นพ่อครัว ต่อต้านการกระตุ้นให้ซื้อสัญลักษณ์ของงานอดิเรกใหม่ ๆ จนกว่าคุณจะ มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ในงานอดิเรกนั้น อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความกระวนกระวายใจ
เมื่อคุณเริ่มโยนรายการที่คุณไม่เคยใช้งานจะทำให้สามารถเก็บความยุ่งเหยิงจากเล็ดลอดได้ง่ายขึ้น คุณจะคุ้นเคยกับวิธีการที่เรียบง่ายกว่า
7. พิจารณาสินค้าฝากขาย
มันง่ายมากที่จะกำจัดของรายการถ้าคุณรู้ว่ามันจะเป็นบ้านที่ดี หาก การบริจาค ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคุณให้พิจารณาอย่างจริงจังเกี่ยวกับการส่งมอบ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับเงินคืนสำหรับรายการ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัด ส่ง สินค้า