ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความสุขของการล้มลงบนเตียงหลังจากวันอันยาวนานและหนัก และคุณรู้ว่าการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ทำตาม ขั้นตอนการนอนก่อนนอนที่เหมาะสม และนิสัยการนอนหลับและคุณจะตื่นขึ้นมาดูดียิ่งขึ้นในตอนเช้า แต่ให้ข้อผิดพลาดเกี่ยวกับความงามก่อนนอน 10 ข้อนี้และกระจกของคุณจะแสดงให้คุณเห็น ข้อผิดพลาดในแบบของคุณ
01 จาก 10
นอนใน Makeup
ภาพ Tara Moore / Getty เป็นความจริงเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าการสละเวลาในการลบแต่งหน้าเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่ข้ามขั้นตอนนี้และคุณจะเสียใจในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นด้วยตาบวมรูขุมขนที่ถูกบล็อกและสิว ถ้าคุณเหนื่อยเกินไปสำหรับการล้างหน้าที่เหมาะสมอย่างน้อยควรเช็ดแต่งหน้าด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าหรือเช็ดทารก
02 จาก 10
ไม่เปลี่ยนปลอกหมอนของคุณ
ภาพโปรดักชั่น B2M / Getty ปลอกหมอนของคุณดูดซับสิ่งต่างๆมากมายที่ไม่ค่อยสบายใจในการคิดรวมถึงน้ำมูกไหลเหงื่อน้ำมันผมและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม นอนหลับในคืนเดียวกันกับปลอกหมอนที่เหมือนกันและคุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับปัญหา - สิวตามแก้มหรือแก้มของคุณเนื่องจากมีรูขุมขนและแบคทีเรียที่บล็อกไว้จากปลอกหมอน การแก้ปัญหาทำได้ง่าย: เปลี่ยนปลอกหมอนของคุณอย่างน้อยทุกคืน คุณสามารถซื้อหมอนเสริมราคาไม่แพงมากที่ Walmart หรือ Target ดังนั้นคุณจะมีของสดอยู่เสมอ
03 จาก 10
ใช้ Rough Linens
รูปภาพ Moncherie / Getty นี่เป็นข้ออ้างของคุณใน การแต่งกายด้วยผ้าปูที่นอนหรูหรา หรืออย่างน้อยแฟนซีปลอกหมอน แผ่นฝ้ายที่มีเส้นใยต่ำสามารถทำให้เส้นผมแตกลายและเกิดอาการระคายเคืองได้ ลองใช้ผ้าซาตินหรือผ้าไหมแทน
04 จาก 10
ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
ภาพ PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty อย่าทิ้งโอกาสที่ดีที่สุดในการปรับปรุงผิวด้วยการละเลยการให้ความชุ่มชื่นการรักษาสิวซีรั่มต่อต้านริ้วรอยหรือค็อกเทลบำรุงผิวก่อนนอน ในขณะที่คุณกำลังจับ Z อย่างสงบผิวของคุณกำลังดื่มในการรักษาและการฟื้นฟูความเร่าร้อนอ่อนเยาว์ของคุณ
05 จาก 10
การคายน้ำ
ภาพสุขภาพ Glow / Getty อากาศในร่มมักเป็นอากาศแห้งและผลที่ได้คือผิวแห้งหยาบและเป็นสะเก็ด ทำตัวเองโปรดปรานและ เปิดเครื่องชโลมข้างเตียง ก่อนที่จะกดแผ่น คุณจะตื่นขึ้นมาเพื่อผิวชุ่มชื่น ก้าวต่อไปและดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่
06 จาก 10
ข้ามแปรงฟัน
ภาพ Juan Silva / Getty อย่าลืมฟันของคุณเมื่อถึงเวลาที่จะล้างขึ้น การนอนหลับโดยไม่ต้องแปรงฟันช่วยให้แบคทีเรียโยนงานปาร์ตี้ทั้งคืนในปากของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้มีลมหายใจมากกว่าเช้ามืด - โรคฟันผุและโรคเหงือกเป็นความเป็นไปได้ที่น่ากลัว
07 จาก 10
ลืมมือและเท้าของคุณ
ภาพ Nadya Lukic / Getty เอาล่ะคุณทำสิ่งที่ถูกต้องและดูแลใบหน้าและฟันของคุณ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับมือและเท้าของคุณหนัก? พวกเขาสมควรได้รับความรักด้วยเช่นกัน ดังนั้นก่อนที่จะกดหญ้าแห้งเรียบเป็นครีมให้ความชุ่มชื้นหนาเหนือส้นเท้าแห้งเหล่านั้นและมือ คุณจะตื่นขึ้นด้วยนิ้วนุ่ม ๆ ของทารกและ tootsies
08 จาก 10
นอนกับท้องของคุณ
รูปภาพของจอห์น Fedele / Getty มันอาจจะสะดวกสบาย แต่นอนหลับบนท้องของคุณและในระดับน้อยในด้านของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความดันและรอยย่นบนใบหน้าของคุณทำลายลงคอลลาเจนและนำไปสู่ริ้วรอย ใช้เวลาปิดเสียงชั่วคราวที่ด้านหลังหรือด้านข้างของคุณด้วยการเอียงหน้าอกขึ้นจากหมอน
09 จาก 10
ปล่อยให้ผมยาวของคุณลง
ภาพ EMS-Forster-Productions / Getty มันอาจจะเป็นสิริมงกุฎของคุณ แต่น้ำมันและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมในเส้นผมของคุณมีผลน้อยกว่าที่ยอดเยี่ยมบนผิวของคุณ ถ้าเส้นผมของคุณยาวพอที่จะห่อหุ้มไว้รอบใบหน้าในขณะที่คุณนอนหลับคุณควรดึงทรวงอกของคุณกลับเข้ากับหางม้าแบบหลวม ๆ หรือสวมก่อนนอน
10 จาก 10
ขาดการนอนหลับ
ภาพ PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty เป็นนักฆ่าความงามอันดับหนึ่ง - ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ พร้อมกับการเพิ่มความเสี่ยงต่อผลกระทบด้านสุขภาพที่รุนแรงเช่นการสูญเสียความทรงจำความหดหู่ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและโรคมะเร็งการนอนไม่หลับจะทำให้ผิวคุณหมองคล้ำตาของคุณมีขอบสีแดงและคล้ำและลักษณะโดยรวมของคุณน้อยกว่าที่ควรจะเป็น