25 เหตุผลที่ควรว่ายน้ำ

ในขณะที่ว่ายน้ำส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับฤดูร้อนเป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้ทุกช่วงเวลาของปีหากมีสระว่ายน้ำในร่มหรืออุณหภูมิที่ไม่รุนแรง แน่นอนเมื่ออากาศร้อนทุกคนจะเริ่มมองหาเพื่อนที่มีสระว่ายน้ำ ทางออกที่ดีที่สุดอันดับต่อไปคือสโมสรในท้องถิ่นหรือสระว่ายน้ำของชุมชนทำความสะอาดและแออัดน้อยกว่าดีกว่าแน่นอน การว่ายน้ำไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่สนุกในช่วงเย็นเท่านั้น เป็นหนึ่งในไม่กี่กีฬาหรือกิจกรรมที่ไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากหรือต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ไม่มีอุปสรรคในเรื่องอายุหรือความสามารถ

ตามข้อมูลที่เก็บรวบรวมโดยการสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐว่ายน้ำว่ายน้ำเป็นอันดับที่สี่ในความนิยมของกิจกรรมการกีฬาในสหรัฐอเมริกาเพียงภายใต้การตั้งแคมป์ ตกปลาที่ชุดว่ายน้ำออกจากกล่องที่ชัดเจนบนหิ้งในตู้เสื้อผ้าของคุณคว้าเพื่อนและมุ่งหน้าไปยังสระว่ายน้ำที่ใกล้ที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะค้นพบ 25 เหตุผลที่น่าสนใจที่จะทำให้ว่ายน้ำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ

• 01 จาก 25

  เป็นที่นิยม

  ไม่ใช่ว่าเราแนะนำให้คุณทำเพราะทุกคนทำมันได้หากเด็กที่เป็นที่นิยมกระโดดลงจากสะพานไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร? ว่ายน้ำเป็นที่นิยมสำหรับเหตุผลที่ดีหรือเหตุผลที่ดีหลายเหตุผลที่คุณจะพบในขณะที่คุณอ่านต่อ ตามรายงานล่าสุดของสำมะโนประชากรสหรัฐ:

  • ว่ายน้ำอันดับที่ 3 ในความนิยมของกิจกรรมกีฬา
  • ว่ายน้ำเป็นกีฬาอันดับที่ 4 ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา
  • การว่ายน้ำเพื่อการออกกำลังกายได้รับการจัดอันดับเป็นอันดับที่ 2 ในการเติบโตของกิจกรรมชั้นนำในสหรัฐอเมริกาในปี 2013 พร้อมกับผู้เข้าร่วมใหม่ 3.1 ล้านคนตาม PHIT America
  • ว่ายน้ำสำหรับการออกกำลังกายเฉลี่ยฉบับที่ 2 ในการมีส่วนร่วมทางกีฬา "aspirational" ในผู้ที่ไม่ใช่ผู้เข้าร่วมตามอายุ (6 ถึง 65 ปีขึ้นไป) สำหรับ รายงานกิจกรรมทางกายภาพ 2016
  • ตามดัชนีกิจกรรม Fitbit ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ 3 สำหรับทุกเพศทุกวัยในสหราชอาณาจักรฉบับที่ 4 ในออสเตรเลียและฉบับที่ 7 ในสหรัฐอเมริกา

  ดังนั้นคุณชอบตอนนี้อย่างไร?

• 02 จาก 25

  เพิ่มความยืดหยุ่น

  การพองตัวของน้ำในสระว่ายน้ำช่วยต่อต้านแรงโน้มถ่วงทำให้รูปแบบการออกกำลังกายที่ส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายที่ต่ำลงทำให้เกิดความเครียดน้อยมากต่อกระดูกและข้อต่อเหล่านี้ ถ้าเป็นสระน้ำอุ่น (ดียิ่งขึ้น) กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายซึ่งจะเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายยืดที่สำคัญ หากคุณเป็นหนึ่งในประเภทการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่เข้มข้นเช่นการวิ่งการขี่จักรยานหรือการชั่งน้ำหนักว่าวน้ำช่วยในการล้างสารพิษและสิ่งสกปรกต่างๆป้องกันความกระชับของกล้ามเนื้อและความรุนแรงในวันรุ่งขึ้น

• 03 จาก 25

  เบิร์นแคลอรี่

  การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์: หนึ่งชั่วโมงของการว่ายน้ำจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 500 แคลอรี่ เห็นได้ชัดว่าตำนานเหล่านี้เกี่ยวกับนักว่ายน้ำและการบริโภคแคลอรี่เป็นความจริง เพียงแค่มองไปที่ Michael Phelps ว่ายน้ำเพิ่มการเผาผลาญของคุณต่อ "เผา" ในขณะที่แม้เมื่อคุณได้ออกสระว่ายน้ำ

• 04 จาก 25

  ช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

  ช่ายยย. น้ำทำให้ควันออกมา ถ้าไม่ได้ทำเครื่องหมาย 'No Smoking' จะ ถ้าคุณเคยพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือรู้จักใครบางคนในกระบวนการนี้อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ กระโดดในสระว่ายน้ำและว่ายน้ำ - มันทำงาน

• 05 จาก 25

  ปรับปรุงการประสานงาน

  ว่ายน้ำทำงานประสานงานมอเตอร์ของร่างกายของคุณ กว่าสองในสามของกล้ามเนื้อของร่างกายทำงานเมื่อคุณว่ายน้ำ ลำตัวส่วนบนและส่วนล่างลำตัวแขนและขาถูกบังคับให้ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความสมดุล

• 06 จาก 25

  ปรับปรุงท่าทาง

  แม่มักจะบอกให้คุณหยุดพูดอ้อแอ้ ยังไม่สายเกินไป ว่ายน้ำเสริมสร้างข้อต่อและปรับปรุงท่าทางโดยการปรับปรุงตำแหน่งของกระดูกสันหลัง ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาและปัญหาด้านหลังทุกชนิด

• 07 จาก 25

  เหมาะสำหรับทุกคน ทุกคน

  ผู้สูงอายุในยุค 90 ของพวกเขาทำเช่นนั้น เด็กวัยหัดเดิน (กับพ่อแม่) จะทำ ว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนทุกวัย เมื่อคุณก้าวเข้าสู่น้ำและเริ่มเคลื่อนไปรอบ ๆ ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลา ถ้าเพียงแค่เรารู้สึกว่าดี ตลอด เวลา!

• 08 จาก 25

  การออกกำลังกายโดยรวม

  คุณได้ยินเกี่ยวกับรูปแบบบางอย่างของการออกกำลังกายเป็น "การออกกำลังกายรวมร่างกาย" บางที - แต่ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายทั้งหมดของร่างกายเดิม: เป้าหมายทุกอย่างตั้งแต่การแกะสลักด้านหลังของคุณเพื่อปรับสีแขนของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือน้ำหนักหนัก แทนที่จะซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่แตกต่างกันจำนวนมากเพื่อใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อเฉพาะให้กระโดดลงไปในสระและเสียงร่างกายของคุณทั้งหมดภายในเวลาไม่กี่นาที

• 09 จาก 25

  มาเป็นคุณอยู่

  ไม่ได้หมายความว่าว่ายน้ำเปล่า แต่ถ้าคุณต้องการไปผอมลงในสระว่ายน้ำส่วนตัวของคุณเองนั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณ สำหรับคนทั่วไปว่ายน้ำไม่ต้องใช้อุปกรณ์และเกียร์พิเศษมากมาย สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือชุดว่ายน้ำ อุปกรณ์พิเศษอื่น ๆ เช่นผ้าเช็ดตัวหมวกว่ายน้ำแว่นตานักว่ายน้ำปลั๊กอุดปาก kickboard สระว่ายน้ำลอย (สำหรับผ่อนคลาย) เส้นก๋วยเตี๋ยวและของทุกสิ่งพิเศษที่ขึ้นอยู่กับคุณและงบประมาณของคุณ

• 10 จาก 25

  การปรับสภาพหัวใจ

  การว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่ดีที่สุด ใช่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องเข้าไปใน Jane Fonda unitard ของคุณอีกต่อไปเพื่อจับคู่เครื่องอุ่นขาวงดนตรีเหงื่อและกางเกงสีขาวในขณะที่งอไปยัง Rick Astley โอ้รอไม่ใช่ปี 1980

  เมื่อเทียบกับการทำงานมีการควบคุมลมหายใจมากขึ้นด้วยการว่ายน้ำซึ่งจะสร้างความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับออกซิเจนทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นทำงานหนักขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัว ว่ายน้ำยังแข็งแรงหัวใจทำให้มันกลายเป็นขนาดใหญ่ การสูบน้ำของหัวใจยังกลายเป็นกลั่นมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น

• 11 จาก 25

  เต้นความร้อน

  ไม่มีการเปิดเผยที่ยอดเยี่ยมว่าว่ายน้ำสดชื่น: เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นบางครั้งการบรรเทาเท่านั้นที่สามารถพบได้ในน้ำที่มีขนาดใหญ่ เลวร้ายเกินไปมีจำนวนมากดังนั้นร่างกายอื่น ๆ ใช้พื้นที่ในน้ำ! บางคนชอบว่ายน้ำตอนกลางคืนใต้แสงดาว ฝูงชนได้ล้างคุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด UV และบางครั้งก็เป็นเพียงแค่คุณทุกคนที่คุณอยู่ด้วยท้องฟ้ายามค่ำและสระน้ำ มนต์ขลัง!

• 12 จาก 25

  ความนับถือตนเอง

  มันเป็นความจริงกับการออกกำลังกายหรือกีฬาใด ๆ - พวกเขาสร้างความเชื่อมั่นและยกระดับความนับถือตนเอง ตกลงดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับเสื้อทีมหรือถ้วยรางวัล แต่การว่ายน้ำเป็นประจำจะทำสิ่งเหล่านี้และเพิ่มการพึ่งพาตนเอง คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับโลกใบนี้

• 13 จาก 25

  สำหรับอายุการใช้งาน

  ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในไม่กี่กีฬาที่คุณสามารถทำได้ตลอดอายุการใช้งานของคุณ ไม่เหมือนกีฬาฟุตบอลเบสบอลหรือสกีคุณไม่จำเป็นต้อง "เกษียณ" ว่ายน้ำ มันจะอยู่ที่นั่นเสมอสำหรับคุณ

• 14 จาก 25

  สูงขึ้นอีกต่อไป Leaner

  ว่ายน้ำทำให้คุณสูงขึ้นหรือไม่? เพียงแค่มองไปที่ Michael Phelps แม้ว่าจะไม่เพิ่มความสูงที่ไม่มีพันธุกรรมและศักยภาพ แต่การว่ายน้ำมีความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อที่ยาวขึ้นได้ "กล้ามเนื้อของนักว่ายน้ำ" เหล่านี้รวมกับการฝึกความต้านทานและคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อให้แคลอรี่เหล่านั้นเผาผลาญได้นานขึ้น ว่ายน้ำยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณผ่านช่วงของการเคลื่อนไหวช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ที่ดีและยาวและมีความยืดหยุ่น

• 15 จาก 25

  ข้อต่อ

  สมมติว่าคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บและหวังว่าจะสร้างหรือสร้างแรง ว่ายน้ำจะตอบสนองความต้องการและความปรารถนาที่ เป็นเรื่องง่ายในข้อต่อและช่วยให้หัวเข่าเจ็บส่วนที่เหลือจากการห้ำหั่นอย่างต่อเนื่องบนทางเท้าซึ่งบางสิ่งบางอย่างที่คุณอาจไม่สามารถทำได้ในขณะนี้

• 16 จาก 25

  ลดน้ำหนัก

  สำหรับบางคนเพียงความคิดหรือการกระทำของการสวมใส่ชุดว่ายน้ำในที่สาธารณะ (แม้ในสระว่ายน้ำสนามหลังบ้าน) อาจเป็นแรงจูงใจที่จะหลั่งไม่กี่ปอนด์ ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้หายใจออกเมื่อเสร็จสิ้นและยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจจะเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก "เจนมัวร์นักแพทย์และนักว่ายน้ำที่ใช้งานจาก Tacoma Washington กล่าว" กุญแจสำคัญคือการผลักดันตัวเอง นิด ๆ หน่อย ๆ "

  "การใส่ชุดว่ายน้ำและการปรากฏตัวในที่สาธารณะควรเป็นแรงจูงใจให้หลั่งสักสองสามปอนด์" Kris Houchens หัวหน้าโค้ชของ YMCA Indianapolis SwimFit Masters กล่าว ไม่ว่าเหตุผลของคุณหรืออะไรก็ตามที่เป็นข้ออ้างของเพื่อนหรือคู่หูว่ายน้ำนั้นไม่ได้รวมเข้าด้วยกันเป็นประจำสม่ำเสมอรายชื่อด้านบนควรเน้นวิธีการที่กีฬาสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้

• 17 จาก 25

  การขัดเกลาทางสังคม

  หากคุณเป็นเจ้าของสระว่ายน้ำคุณก็รู้ว่าแม่เหล็กเป็นอย่างไรในช่วงฤดูร้อน ทุกคนต้องการออกไปเที่ยวที่บ้านเด็กกับสระน้ำ แม้ว่าอาจหมายถึงเวลาในการเฝ้าดูน้ำสำหรับคุณแม่หรือพ่อก็ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าจะทำให้เด็ก ๆ และผู้ใหญ่อยู่ด้วยกัน สระว่ายน้ำเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขัดเกลาทางสังคม - เป็นวัฒนธรรมสำหรับตัวเอง เริ่มต้นใน

• 18 จาก 25

  ทีมและกีฬาส่วนบุคคล

  หากคุณมีจิตวิญญาณในการแข่งขันและมีหรือมุ่งมั่นที่จะเป็นนักกีฬาแล้วว่ายน้ำเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้นและเป็นรายบุคคล เพียงแค่คิดถึงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและสิ่งที่คุณหรือคนส่วนใหญ่ชื่นชอบมากที่สุด สำหรับฉันอย่างน้อยก็เป็นการแข่งขันว่ายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกล้องภายในสระว่ายน้ำเหล่านี้ซึ่งดึงดูดทุกส่วนที่น่าทึ่งของการแข่งขัน

  เริ่มตั้งแต่วัยเด็กการมีส่วนร่วมในทีมว่ายน้ำสามารถสร้างความแข็งแรงความเชื่อมั่นและความสามารถในการรับกับคนอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยในชีวิตต่อไป

• 19 จาก 25

  ป้องกันการจมน้ำ

  เพียงแค่รู้ว่าการว่ายน้ำหมายถึงบุคคลที่มีโอกาสน้อยที่จะจมน้ำตาย เริ่มเรียนว่ายน้ำในวัยเด็กและดำเนินการต่อจนกว่าเด็กจะมีความชำนาญในการว่ายน้ำ

• 20 จาก 25

  ปรับปรุงสุขภาพจิต

  เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ในเด็กและผู้ใหญ่ สำหรับคนที่มีอาการเหมือน fibromyalgia การว่ายน้ำสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในขณะที่ผ่อนคลายการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการปรับสีของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำช่วยเพิ่มสุขภาพจิต ว่ายน้ำสามารถเพิ่มอารมณ์ทั้งชายและหญิง

  สำหรับคนที่เป็น fibromyalgia สามารถลดความวิตกกังวลและการออกกำลังกายในน้ำอุ่นสามารถลดอาการซึมเศร้าและเพิ่มอารมณ์ได้ การออกกำลังกายที่ใช้น้ำอาจช่วยเพิ่มสุขภาพของมารดาและเด็กที่ยังไม่เกิดและมีผลดีต่อสุขภาพจิตของมารดา

• 21 จาก 25

  ช่วยด้วยโรคเรื้อรังหลังคลอดและกายภาพบำบัด

  การออกกำลังกายที่ใช้น้ำสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบก็จะช่วยเพิ่มการใช้ข้อต่อได้รับผลกระทบโดยไม่อาการแย่ลง ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สังเกตเห็นพัฒนาการด้านสุขภาพหลังจากเข้าร่วมในวารีบำบัดมากกว่ากับกิจกรรมอื่น ๆ การออกกำลังกายว่ายน้ำและน้ำยังช่วยให้เกิดข้อต่อที่มีผลต่อการทำงานและลดอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม

  การเปลี่ยนหลังสะโพกและข้อเข่า

  หากคุณเคยได้รับการเปลี่ยนสะโพกหรือข้อเข่าแพทย์อาจแนะนำการบำบัดด้วยน้ำ นั่นหมายความว่าว่ายน้ำ คุณสามารถรับในสระว่ายน้ำได้ทันทีหลังจากที่เย็บได้รับการลบออกและแผลจะหายเป็นปกติ 6-8 สัปดาห์หลังการผ่าตัด

  สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด

  ว่ายน้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ประสบภัยโรคหอบหืด คิดเกี่ยวกับมัน - จังหวะบางอย่างจะช่วยให้การทำงานของปอดและการควบคุมการหายใจ หากคุณมีอาการหอบหืดจากการออกกำลังกายการกระโดดลงไปในสระอาจบรรเทาอาการได้เนื่องจากช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคหืดสามารถออกกำลังกายในอากาศชื้นลดอาการได้ เนื่องจากว่ายน้ำต้องควบคุมลมหายใจจึงช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจและปอดโดยรวม

• 22 จาก 25

  บรรเทาความเครียด

  เคยต้องการที่จะได้รับในรถของคุณและเพียงแค่ขับรถออกไปจากมันทั้งหมด "สิ่งที่" ทั้งหมดคืออะไร? ทุกคนต้องการพักผ่อนและผ่อนคลายเล็กน้อยซึ่งโดยปกติแล้ววันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะเป็นอย่างไร ความเครียดจากการทำงานโรงเรียนครอบครัวการหางานทั้งหมดเริ่มก่อตัวขึ้น ปล่อยให้มันสร้างขึ้นไม่แข็งแรงสำหรับคุณหรือคนรอบข้าง

  แม้ว่าเสียงอาจฟังดูง่าย แต่ความสามารถในการกระโดดลงไปในสระว่ายน้ำและเริ่มว่ายน้ำอาจเป็นแรงกดดันมหาศาล

  ประโยชน์ของการว่ายน้ำแบบแอโรบิคช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดของคุณทำงานได้ดีขึ้นนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นไปยังสมองของคุณ ถ้าสมองของคุณได้รับเลือดและออกซิเจนเพียงพอ (ผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิก) จะเริ่มกระบวนการที่เรียกว่า neurogenesis hippocampal ซึ่งเซลล์จากฮิบโปที่หายไปเนื่องจากความเครียดจะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่

  การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการว่ายน้ำสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินในสมองซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและความอิ่มเอมใจ

• 23 จาก 25

  ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

  คุณรู้ไหมว่าการว่ายน้ำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้? เมื่อเซลล์ในร่างกายได้รับเลือดและออกซิเจนสม่ำเสมอพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้นหรือกำจัดสารพิษเช่นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ นี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นอย่างดีโดยรวม ว่ายน้ำยังมีผลบวกต่อระบบน้ำเหลือง เมื่อระบบน้ำเหลืองอยู่ในลำดับเซลล์เม็ดเลือดขาวจะมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอทำให้ภูมิคุ้มกันกับโรคและการติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น

• 24 จาก 25

  ครอบครัวที่มุ่งเน้น

  ที่นั่นมีสระว่ายน้ำครอบครัวชุมนุมเพื่อว่ายน้ำสนุกและบาร์บีคิว จะสร้างเหตุผลที่จะได้รับร่วมกัน - ชนิดของจุดโฟกัสหรือสิ่งที่รอบที่จะสร้างกิจกรรม พ่อแม่ของเด็กที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการได้พบว่ากิจกรรมกลางแจ้งในบรรยากาศสบาย ๆ เช่นการว่ายน้ำช่วยปรับปรุงพันธบัตรครอบครัว มันทำให้เด็ก ๆ โฟกัสออกไปและทำให้ทุกคนสนุกกับการทำ สถานการณ์ชนะ / ชนะ

• 25 จาก 25

  ไปเดี่ยว

  ในขณะที่กฎที่ใช้ในการแนะนำให้เรา "ว่ายน้ำกับเพื่อน" เพื่อความปลอดภัยนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจัดวันที่ทุกครั้งที่คุณต้องการว่ายน้ำ เด็ก ๆ สามารถว่ายน้ำเดี่ยวที่บ้านได้โดยให้คุณหรือผู้ตรวจสอบน้ำที่กำหนดไว้ที่สระว่ายน้ำ เช่นเดียวกันจะเป็นจริงสำหรับผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ที่ไปว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหลังบ้านของเขาหรือเธอ - ดีที่สุดที่จะมีคนอื่นคอยติดตามคุณในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

  มิฉะนั้นถ้าคุณไปที่สระน้ำในท้องถิ่นไปคนเดียวพาเพื่อน - เลือกเป็นของคุณ สนุก!